영양제 라벨은 성분표 한 장이지만 읽는 법을 모르면 함량도 형태도 잘못 읽힙니다. 이 갈래는 라벨 431건을 세어 표기가 어떻게 적히고 무엇을 감추는지 항목별로 정리합니다.
라벨의 숫자는 한 알 기준이 아니다
Supplement Facts 패널의 함량은 1회 섭취량 기준이고, 그 1회가 두 알이나 세 알인 제품이 흔합니다. 한 알에 얼마가 들었는지는 1회 섭취량 줄을 먼저 본 뒤에야 나옵니다. %DV, IU와 mcg, mcg DFE처럼 단위가 갈리는 자리도 같은 문제를 만듭니다.
%는 한국 기준이 아니다
라벨의 %는 미국 Daily Value 기준이라 한국의 1일 영양성분기준치와 값이 다릅니다. 1,000%를 넘는 숫자가 나오는 이유와, 그 라벨대로 먹었을 때 한국 기준의 상한섭취량을 넘는지 계산하는 순서를 다룹니다.
성분명은 같아도 형태가 다르다
같은 마그네슘이라도 글리시네이트와 산화마그네슘은 라벨에 다르게 적히고, 비타민 E·B12·엽산은 성분명 자체가 제품마다 갈립니다. (as …) 표기, ® 원료명, Blend·Complex, standardized to가 각각 무엇을 가리키는지 구분합니다.
세어 본 결과 없는 것도 그대로 적는다
제3자 검사 인증 표기는 431건 전수에서 0건이었고, 원산지는 제품 페이지에 없었으며, 유통기한도 라벨 페이지에는 없었습니다. 있다고 알려진 표기를 실제로 찾아본 결과를 0건이면 0건으로 적습니다.
경고 문구는 고시 주의사항과 범위가 다르다
해외 라벨의 Warning, 임신·수유 경고, “약을 먹고 있다면” 문구는 한국 고시가 정한 주의사항과 대상도 표현도 다릅니다. 두 문서를 나란히 두고 어디가 갈리는지 봅니다.
GUIDE INDEX
이 갈래의 글 10편
IU와 mcg는 어떻게 다른가 — 비타민 D·E·A
지용성 비타민은 IU와 mcg·mg이 섞여 쓰입니다. 고시는 한쪽으로 적고 라벨은 다른 쪽으로 적는 일이 잦아, 숫자만 보고는 견줄 수 없습니다.이럴 때 찾게 됩니다“비타민 D…
mcg와 mcg DFE는 같은 단위가 아니다
엽산은 같은 성분인데 재는 자가 둘입니다. 고시는 μg DFE로 적고 상한섭취량은 μg으로 적어, 두 숫자를 같은 줄에서 비교할 수 없습니다.이럴 때 찾게 됩니다엽산 제품…
Other Ingredients 줄에 무엇이 적히나
Supplement Facts 아래 Other Ingredients 줄에는 기능성분이 아닌 것들이 적힙니다. 캡슐 재질과 부형제가 여기 있어, 알레르기나 채식 여부를 확인하는 자리가 됩니다.이럴 때 찾게 됩니다젤라틴…
Proprietary Blend는 개별 함량을 감춘다
여러 성분을 묶어 합계 하나만 적는 표기입니다. 묶음 안에서 각 성분이 얼마인지 알 수 없어, 고시 기준과 견줄 수 없는 경우가 생깁니다.이럴 때 찾게…
뜯은 뒤에는 어디에 보관하나 — 라벨의 보관 표기를 세어 봤다
직구는 받기까지 시간이 걸리고, 받은 뒤에는 몇 달을 두고 먹습니다. 확보한 라벨 431건에서 보관 조건을 세어 보니 브랜드마다 쓰는 말이 아예 달랐습니다.이럴 때 찾게…
라벨의 %는 한국 기준이 아니다
해외 제품 라벨의 %DV는 미국 기준으로 계산한 값입니다. 고시의 일일섭취량과는 기준이 다른 숫자라, 100%가 곧 한국 하루치라는 뜻이 아닙니다.이럴 때 찾게 됩니다라벨에 2,941% 같은…
여러 제품을 같이 먹을 때 합계를 세는 법 — 세면 안 되는 것부터
같은 성분이 여러 제품에 겹치면 합계를 세야 합니다. 그런데 확보한 라벨 431건에서 세어 보니 세면 안 되는 것이 절반을 넘었습니다.이럴 때 찾게 됩니다종합 제품과…
유산균 제품의 숫자는 무게가 아니다 — CFU라는 단위
유산균 제품만 다른 단위를 씁니다. mg이 아니라 CFU입니다. 확보한 라벨 431건에서 이 표기를 전수로 보고, 한국 고시 쪽 축과 나란히 놓습니다.이럴 때 찾게 됩니다"100억…
유통기한은 라벨 페이지에 없다 — 보관 표기는 있다
확보한 라벨 431건에서 유통기한을 적은 것은 0건이었습니다. 반면 보관 방법은 여러 형태로 적혀 있습니다. 둘의 성격이 다르기 때문입니다.이럴 때 찾게 됩니다구매 전에 “언제까지 먹을…
캡슐·정제·소프트젤 — 제형 표기를 읽는 법
제형은 1회 섭취량 자리에 함께 적힙니다. “몇 알”인지가 여기서 정해지고, 그 숫자를 빼면 함량 비교가 성립하지 않습니다.이럴 때 찾게 됩니다두 제품의 함량을 견주는데 한쪽이…