“이럴 때 뭘 먹지”에 답하는 갈래입니다. 증상이나 병명이 아니라 식약처가 인정한 기능성 표현 안에서 정리합니다. 인정 문구가 곧 “무엇에 도움이 된다고 공인됐는가”의 답이라 정보로도 정확합니다.
각 목적에서 관여하는 성분을 몇 가지로 좁힌 뒤, 성분마다 무엇이 다른지를 설명하고 제품 고르는 기준으로 넘어갑니다.
다루는 목적
면역, 관절, 임산부·수유, 피로·에너지, 장 건강, 눈 건강 순으로 정리합니다.
GUIDE INDEX
이 갈래의 글 29편
간 영양제 추천 — 밀크씨슬 실리마린 함량 비교
간 쪽으로 찾을 때 가장 많이 나오는 성분은 밀크씨슬(실리마린)입니다. 이 글은 각 성분이 어떤 기능성으로 인정돼 있는지와, 실제 제품 라벨에 적힌 함량을 나란히 놓고…
갱년기 영양제 — 증상별 성분 비교와 고시 인정 성분
갱년기 여성의 건강에 도움을 준다고 식약처가 인정한 성분은 백수오등복합추출물과 회화나무열매추출물 두 가지뿐입니다. 나머지는 연구 단계에서 보고된 성분입니다. 증상별로 어떤 성분을 보나 안면홍조와 발한처럼 열감…
고지혈증 영양제 추천 — 오메가3 EPA·DHA 함량 비교
콜레스테롤·중성지질 쪽으로 찾을 때 가장 많이 나오는 것은 오메가3입니다. 이 글은 각 성분이 어떤 기능성으로 인정돼 있는지와, 실제 제품 라벨에 적힌 함량을 나란히 놓고…
골다공증 영양제 추천 — 칼슘·비타민D 함량 비교
뼈 쪽으로 찾을 때 이름이 함께 나오는 성분은 칼슘과 비타민 D입니다. 이 글은 각 성분이 어떤 기능성으로 인정돼 있는지와, 실제 제품 라벨에 적힌 함량을…
관절 영양제 — 성분별 근거 비교와 고르는 기준
관절 영양제는 통증 부위와 목적에 따라 볼 성분이 다르다. 무릎 연골이 걱정이면 글루코사민·콘드로이친·UC-II 콜라겐을, 손가락 마디가 뻣뻣하면 MSM·보스웰리아를, 운동 후 뻐근함이면 콜라겐·오메가3를, 중장년 전반적인…
기억력 개선에 도움이 된다고 인정된 성분 정리
기억력과 관련해 고시에 등재된 원료는 세 가지이고, 셋 다 다른 기능성과 묶인 복합 문구의 한 갈래로 적혀 있습니다. 이럴 때 뭘 먹나 — 인정된…
뇌 영양제 — 목적별 성분 비교와 고시 인정 성분 구분
뇌 영양제 중 식품의약품안전처 고시로 기능성이 인정된 성분은 포스파티딜세린, 은행잎추출물, 오메가3(기억력 개선 문구) 셋뿐입니다. L-테아닌, 마그네슘, 홍경천, 비타민B군은 개별 연구에서 효과가 보고된 성분으로, 고시…
눈 영양제 추천 — 루테인 함량 비교
눈 쪽으로 찾을 때 가장 많이 나오는 성분은 루테인입니다. 이 글은 각 성분이 어떤 기능성으로 인정돼 있는지와, 실제 제품 라벨에 적힌 함량을 나란히 놓고…
면역력 영양제 — 성분별 근거와 고시 인정 기능성 정리
면역력 영양제는 성분마다 국내 고시가 인정한 기능성 범위가 다릅니다. 비타민C·비타민D·아연·프로바이오틱스·베타글루칸은 「건강기능식품의 기준 및 규격」이 면역 기능 유지에 도움을 줄 수 있다고 인정한 원료군이고, 홍삼·엘더베리·에키네시아·셀레늄은…
배변활동에 도움이 된다고 인정된 성분 정리
배변활동과 관련해 고시에 등재된 원료는 14가지로 이 사이트가 다루는 목적 중 가장 많습니다. 대부분 식이섬유 계열이고, 일부는 다른 기능성과 묶인 복합 문구의 한 갈래로…
뼈 건강에 도움이 된다고 인정된 기능성과 성분
뼈에 관한 건강기능식품 표현은 다른 분야보다 조금 넓습니다. “도움을 줄 수 있음”뿐 아니라 “필요”와 “발생 위험 감소에 도움을 줌”이라는 형식이 함께 쓰이기 때문입니다. 세…
수면 영양제 추천 — 마그네슘 함량 비교와 멜라토닌 반입 주의
수면 쪽으로 찾을 때 이름이 나오는 성분은 마그네슘과 멜라토닌입니다. 다만 멜라토닌은 국내 반입이 막혀 있어 사정이 다릅니다. 이 글은 각 성분이 어떤 기능성으로 인정돼…
스트레스와 관련해 인정된 기능성과 성분 정리
“스트레스에 좋은 영양제”는 검색에서 자주 쓰이지만, 고시가 인정한 표현은 스트레스 자체를 없앤다는 말이 아닙니다. 스트레스로 인한 어떤 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는…
식후 혈당에 도움이 된다고 인정된 성분 정리
고시가 인정한 표현은 “식후 혈당상승 억제”입니다. 식후와 상승 억제라는 두 한정이 붙어 있고, 등재된 11개 항목 중 상당수가 식이섬유 계열입니다. 이럴 때 뭘 먹나…
운동수행과 관련해 인정된 기능성과 성분 정리
운동과 관련해 고시에 등재된 원료는 두 가지이고, 인정된 문구가 서로 다릅니다. 하나는 “지구력 증진”, 다른 하나는 “근력 운동 시에 운동수행능력 향상”입니다. 이럴 때 뭘…
임산부영양제 추천 — 엽산·철분 함량 비교
임신 전후로 이름이 자주 나오는 성분은 엽산과 철분입니다. 이 글은 각 성분이 어떤 기능성으로 인정돼 있는지와, 실제 제품 라벨에 적힌 함량을 나란히 놓고 비교합니다.…
장 건강에 도움이 된다고 인정된 기능성과 성분
“유산균 먹어야 하나”라는 질문의 답은 무엇을 기대하느냐에 달려 있습니다. 식약처가 장 관련으로 인정한 문구는 세 가지로 나뉘고, 각각 다른 이야기입니다. 이럴 때 뭘 먹나…
전립선 영양제 — 고시 인정 성분과 쏘팔메토 비교
전립선 영양제에서 식약처가 기능성으로 인정한 성분은 쏘팔메토 열매 추출물 하나뿐입니다. 인정 문구는 "전립선 건강의 유지에 도움을 줄 수 있음"(고시 2-28)이고, 일일섭취량은 로르산으로서 70~115mg입니다. 아연·라이코펜·베타시토스테롤은…
체지방 감소에 도움이 된다고 인정된 성분 정리
체지방과 관련해 고시에 등재된 원료는 다섯 가지입니다. 항목마다 조건이 붙은 경우가 있어 — 예를 들어 대상을 한정하거나 작용을 명시한 문구 — 원문을 각각 확인해야…
콜레스테롤 영양제 — 고시 인정 성분과 하루 섭취량 총정리
콜레스테롤 영양제 중 식약처 고시가 "혈중 콜레스테롤 개선"으로 인정한 성분은 홍국(모나콜린K)·레시틴·식물스테롤·귀리식이섬유·대두단백 등 17종입니다. 오메가3와 폴리코사놀은 이 목록에 없고, 각각 중성지방·다른 기능으로 연구 보고가 있는…
탈모 영양제 — 성분별 근거와 결핍 확인법
탈모 영양제는 성분마다 근거 수준이 다르다. 철분과 아연, 비타민D는 몸에 결핍이 있을 때 탈모와 관련이 있다는 보고가 많고, 비오틴은 결핍이 없는 사람에게는 효과 근거가…
피로회복 영양제 추천 — 비타민B군 함량 비교
피로 쪽으로 찾을 때 이름이 자주 나오는 것은 비타민 B군입니다. 이 글은 각 성분이 어떤 기능성으로 인정돼 있는지와, 실제 제품 라벨에 적힌 함량을 나란히…
피부 건강에 도움이 된다고 인정된 기능성과 성분
피부와 관련해 고시에 등재된 원료는 여덟 가지이고, 인정 문구가 세 갈래로 갈립니다 — 피부보습, 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부건강 유지, 그리고 피부건강입니다. 어떤 문구가 어느…
피부 영양제 추천 — 콜라겐·비타민C 함량 비교
피부 쪽으로 찾을 때 이름이 자주 나오는 것은 콜라겐과 비타민 C입니다. 이 글은 각 성분이 어떤 기능성으로 인정돼 있는지와, 실제 제품 라벨에 적힌 함량을…
피부보습에 도움이 된다고 인정된 성분 정리
피부보습과 관련해 고시에 등재된 원료는 네 가지입니다. 이 중 셋은 다른 기능성과 묶인 복합 문구의 한 갈래로 적혀 있어 원료마다 인정된 문장 전체를 확인해야…
항산화에 도움이 된다고 인정된 성분 정리
항산화와 관련해 고시에 등재된 원료는 10가지입니다. 한 가지는 문장 형식이 다릅니다 — 비타민 E는 영양성분이라 “~에 필요” 형식으로 인정돼 있습니다. 이럴 때 뭘 먹나…
혈압과 관련해 인정된 기능성과 성분 정리
혈압과 관련해 고시에 등재된 원료는 두 가지이고, 둘의 인정 문구가 서로 다릅니다. 하나는 “높은 혈압 감소”, 다른 하나는 “혈압조절”입니다. 이럴 때 뭘 먹나 —…
혈중 중성지질에 도움이 된다고 인정된 성분 정리
혈중 중성지질과 관련해 고시에 등재된 원료는 두 가지이고, 둘 다 다른 기능성과 묶인 복합 문구의 한 갈래로 적혀 있습니다. 이럴 때 뭘 먹나 —…
혈행개선 영양제 추천 — 오메가3 함량 비교와 은행잎 주의
혈행 쪽으로 찾을 때 이름이 나오는 것은 오메가3와 은행잎 추출물입니다. 이 글은 각 성분이 어떤 기능성으로 인정돼 있는지와, 실제 제품 라벨에 적힌 함량을 나란히…