수면 영양제 추천 — 마그네슘 함량 비교와 멜라토닌 반입 주의

먼저 확인할 답

수면 쪽으로 찾을 때 이름이 나오는 성분은 마그네슘과 멜라토닌입니다. 다만 멜라토닌은 국내 반입이 막혀 있어 사정이 다릅니다. 이 글은 각 성분이 어떤 기능성으로 인정돼 있는지와, 실제 제품 라벨에 적힌 함량을 나란히 놓고 비교합니다.

마그네슘 — 제품 라벨 함량 비교

고시가 ‘에너지 이용에 필요’와 ‘신경과 근육 기능 유지에 필요’를 인정 기능성으로 적은 성분입니다.

2020 한국인 영양소 섭취기준의 성인 하루 기준은 남자 370mg, 여자 280mg입니다, 상한섭취량은 350mg(식품 외 급원(보충제)에만 해당)입니다.

멜라토닌은 해외직구로 들어오지 않습니다

멜라토닌은 식품안전나라 반입차단 원료 목록에 올라 있습니다. 개인이 해외직구로 들여오려 해도 통관 단계에서 막힙니다. 자세한 지정 사유는 멜라토닌 해외직구는 왜 막히나에 정리해 두었습니다.

고르기 전에 볼 것

• 같은 성분이라도 1회 섭취량이 달라 표의 함량을 그대로 비교하면 어긋납니다. 한 알당으로 환산해 보십시오.
• 종합비타민을 이미 먹고 있다면 성분이 겹칩니다. 합계가 상한섭취량을 넘지 않는지 보십시오.
• 라벨의 성분명 뒤 괄호에 적힌 형태 표기를 확인하십시오.

주의

• 복용 중인 약이 있으면 먼저 의사·약사와 상의하십시오.
• 이 글은 인정 기능성 표기와 제품 라벨 함량을 정리한 자료입니다. 질병의 진단·치료를 대신하지 않습니다.

출처

• 건강기능식품의 기준 및 규격(식품의약품안전처 고시) — 인정 기능성 표기
• 미국 국립보건원 영양제 라벨 데이터베이스(NIH DSLD, CC0) — 제품 라벨 함량
• 2020 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부·한국영양학회) — 하루 기준·상한