아이허브 영양제, 목적별로 고르는 법
“이럴 때 뭘 먹지”부터 “어느 제품을 왜 고르나”, “어떻게 먹나”, “직구는 어떻게 하나”까지 다섯 갈래로 정리합니다. 순위를 매기지 않고 고르는 기준을 보여줍니다. 본문의 사실에는 1차 출처를 답니다.
최근 글
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철분제를 먹는데 비타민 A도 같이 먹으면 어떻게 되나
이 축의 조합 편은 대부분 한쪽이 다른 쪽을 저해한다는 서술을 다뤘습니다. 이 편은 드물게 방향이 반대입니다 — 2020 한국인 영양소 섭취기준이 함께 섭취하면 낫다고 적은 대목이 있습니다. 다만 그 문장에는 조건이 하나 붙어 있고, 그 조건이 전부입니다. 철분제를 먹는데 비타민…
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커피를 많이 마시면 칼륨이 빠지나
이 사이트에는 이미 마그네슘과 커피 편이 있습니다. 2020 한국인 영양소 섭취기준은 칼륨 쪽에도 거의 같은 형태의 문장을 적어 두었습니다. 다만 그 문장에 붙어 있는 한정어가 다르고, 무엇보다 칼륨은 세는 방식이 다른 성분입니다. 커피를 많이 마시면 칼륨이 빠지나 이미지 자리 이럴…
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오메가3를 먹는데 식용유는 상관없나 — 전환을 두고 겨루는 두 지방산
“오메가3를 먹을 거면 식용유를 줄여라”는 말이 돕니다. 2020 한국인 영양소 섭취기준에 두 지방산이 같은 효소를 두고 겨룬다는 서술이 실제로 있습니다. 다만 그 문장이 다루는 것은 몸 안에서 일어나는 전환이고, 그 전환을 거치지 않는 형태가 따로 있습니다. 그 구분까지 읽어야 자료가…
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엽산은 빈속에 먹어야 하나
이 축의 다른 편들과 달리, 이 질문에는 2020 한국인 영양소 섭취기준이 숫자로 답을 적어 두었습니다. 공복이면 100%, 다른 음식과 함께면 약 85%입니다. 다만 그 숫자가 왜 중요한지는 흡수율이 아니라 단위 쪽에 있습니다. 엽산은 빈속에 먹어야 하나 이미지 자리 이럴 때…
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칼슘제와 위장약을 같이 먹어도 되나
앞선 편에서 위장약을 오래 먹는 경우 비타민 B12 흡수가 준다는 서술을 봤습니다. 칼슘은 방향이 반대입니다 — 2020 한국인 영양소 섭취기준이 흡수가 아니라 과다 쪽을 적었고, 그 지표가 칼슘 상한섭취량을 정한 근거 그 자체입니다. 칼슘제와 위장약을 같이 먹어도 되나 이미지 자리…
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아연과 칼슘을 같이 먹어도 되나
2020 한국인 영양소 섭취기준의 아연 항목이 흡수를 돕는 것과 저해하는 것을 갈라 적었고, 저해하는 쪽 목록에 칼슘이 이름으로 들어 있습니다. 다만 그 문장이 무엇에 관한 것인지 범위를 보고 읽어야 합니다. 아연과 칼슘을 같이 먹어도 되나 이미지 자리 이럴 때 찾게…
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항생제를 먹는 동안 비타민 K는 어떻게 되나
이 축에서 항응고제를 다룬 편이 여럿 있었고, 전부 출혈 쪽이었습니다. 이 페이지는 방향이 반대입니다 — 2020 한국인 영양소 섭취기준이 비타민 K가 줄어드는 쪽으로 적은 문장을 다룹니다. 항생제를 먹는 동안 비타민 K는 어떻게 되나 이미지 자리 이럴 때 찾게 됩니다 항생제를…
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비타민 E와 콜레스테롤약을 같이 먹어도 되나
이 축에 이미 비타민 E와 항응고제 편이 있지만, 그것은 출혈 쪽 이야기였습니다. 이 페이지는 축이 다릅니다 — 2020 한국인 영양소 섭취기준이 약물대사에 관해 적은 별개의 문장을 다룹니다. 비타민 E와 콜레스테롤약을 같이 먹어도 되나 이미지 자리 이럴 때 찾게 됩니다 콜레스테롤…
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콜라를 자주 마시면 칼슘이 빠져나가나 — 인과 칼슘
“탄산음료가 뼈에서 칼슘을 빼낸다”는 말은 오래된 이야기입니다. 2020 한국인 영양소 섭취기준에 인의 과잉섭취와 칼슘을 잇는 서술이 실제로 있습니다. 다만 자료는 그 문장 끝에 유보 한 줄을 붙여 두었고, 그 한 줄까지 읽어야 자료가 한 말이 됩니다. 콜라를 자주 마시면 칼슘이…
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뜯은 뒤에는 어디에 보관하나 — 라벨의 보관 표기를 세어 봤다
직구는 받기까지 시간이 걸리고, 받은 뒤에는 몇 달을 두고 먹습니다. 확보한 라벨 431건에서 보관 조건을 세어 보니 브랜드마다 쓰는 말이 아예 달랐습니다. 뜯은 뒤에는 어디에 보관하나 — 라벨의 보관 표기를 세어 봤다 이미지 자리 이럴 때 찾게 됩니다 여러 통을…