피로회복 영양제 추천 — 비타민B군 함량 비교
먼저 확인할 답
피로 쪽으로 찾을 때 이름이 자주 나오는 것은 비타민 B군입니다. 이 글은 각 성분이 어떤 기능성으로 인정돼 있는지와, 실제 제품 라벨에 적힌 함량을 나란히 놓고 비교합니다.
먼저 정리하면
- 티아민(B1) — 고시가 ‘탄수화물과 에너지 대사에 필요’를 인정 기능성으로 적은 성분입니다.
- 리보플라빈(B2) — 고시가 ‘체내 에너지 생성에 필요’를 적은 성분입니다.
- 비타민 B12 — 고시가 ‘정상적인 엽산 대사에 필요’를 적은 성분입니다.
티아민(B1) — 제품 라벨 함량 비교
고시가 ‘탄수화물과 에너지 대사에 필요’를 인정 기능성으로 적은 성분입니다.
| 브랜드 | 제품 | 1회 섭취량 | 함량 | 기준치 |
|---|---|---|---|---|
| California Gold Nutrition | Hair Multivitamin | 2캡슐 | 6mg | 500% |
| NOW Foods | Effer-C Elderberry | 5.5g | 0.76mg | 51% |
| Nordic Naturals | Nordic Berries Original Flavor | 4 Gummy(ies) | 0.6mg | 120% |
| Life Extension | Life Extension Mix Tablets | 3정 | 125mg | — |
| Doctor’s Best | Multi-Vitamin with Vitashine D3 and Quatrefolic | 3베지캡슐 | 60mg | 5000% |
리보플라빈(B2) — 제품 라벨 함량 비교
고시가 ‘체내 에너지 생성에 필요’를 적은 성분입니다.
| 브랜드 | 제품 | 1회 섭취량 | 함량 | 기준치 |
|---|---|---|---|---|
| California Gold Nutrition | Hair Multivitamin | 2캡슐 | 6.5mg | 500% |
| NOW Foods | Effer-C Elderberry | 5.5g | 0.5mg | 29% |
| Nordic Naturals | Nordic Berries Original Flavor | 4 Gummy(ies) | 0.85mg | 170% |
| Life Extension | Life Extension Mix Tablets | 3정 | 50mg | — |
| Doctor’s Best | Multi-Vitamin with Vitashine D3 and Quatrefolic | 3베지캡슐 | 75mg | 5770% |
비타민 B12 — 제품 라벨 함량 비교
고시가 ‘정상적인 엽산 대사에 필요’를 적은 성분입니다.
| 브랜드 | 제품 | 1회 섭취량 | 함량 | 기준치 |
|---|---|---|---|---|
| California Gold Nutrition Gummies | Men’s Multivitamin | 3 Gummy(ies) | 7.2mcg | 300% |
| NOW Foods | Effer-C Elderberry | 5.5g | 30mcg | 500% |
| Nordic Naturals | Nordic Berries Original Flavor | 4 Gummy(ies) | 0.9mcg | 100% |
| Life Extension | Life Extension Mix Tablets | 3정 | 600mcg | — |
| Doctor’s Best | Multi-Vitamin with Vitashine D3 and Quatrefolic | 3베지캡슐 | 1000mcg | 41670% |
고르기 전에 볼 것
- 같은 성분이라도 1회 섭취량이 달라 표의 함량을 그대로 비교하면 어긋납니다. 한 알당으로 환산해 보십시오.
- 종합비타민을 이미 먹고 있다면 성분이 겹칩니다. 합계가 상한섭취량을 넘지 않는지 보십시오.
- 라벨의 성분명 뒤 괄호에 적힌 형태 표기를 확인하십시오.
주의
- 복용 중인 약이 있으면 먼저 의사·약사와 상의하십시오.
- 이 글은 인정 기능성 표기와 제품 라벨 함량을 정리한 자료입니다. 질병의 진단·치료를 대신하지 않습니다.
출처
- 건강기능식품의 기준 및 규격(식품의약품안전처 고시) — 인정 기능성 표기
- 미국 국립보건원 영양제 라벨 데이터베이스(NIH DSLD, CC0) — 제품 라벨 함량
- 2020 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부·한국영양학회) — 하루 기준·상한
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