아이허브 종합비타민 추천 TOP6 — 성분별 함량 교차 비교 (2026년 9월)
먼저 확인할 답
종합비타민은 성분이 20~40가지라 제품 하나만 봐서는 많은지 적은지 알기 어렵습니다. 이 글은 6종을 놓고 사람들이 실제로 비교하는 영양소만 뽑아 교차표로 만들었습니다. 값은 미국 국립보건원 영양제 라벨 데이터베이스(DSLD)의 라벨 표기이며 확인일은 2026-09-16입니다.
먼저 정리하면
- California Gold Nutrition Ultamins Men’s Multivitamin — 1회 2캡슐, 표기 성분 37종, 한 통 30회분
- Garden of Life Vitamin Code Liquid Multivitamin Formula Ornage-Mango Flavor — 1회 1 fl. Oz., 표기 성분 33종, 한 통 30회분
- NatureWise Multivitamin & Minerals Men’s Stress Support — 1회 2베지캡슐, 표기 성분 31종, 한 통 30회분
- Doctor’s Best Multi-Vitamin with Vitashine D3 and Quatrefolic — 1회 3베지캡슐, 표기 성분 29종, 한 통 30회분
- California Gold Nutrition Gummies Men’s Multivitamin — 1회 3 Gummy(ies), 표기 성분 17종, 한 통 30회분
- Swanson Adult Multivitamin — 1회 2 Gummy(ies), 표기 성분 14종, 한 통 30회분
성분별 함량 교차 비교
| 영양소 | California Gold Nutrition Ultamins Men’s Multivitamin |
Garden of Life Vitamin Code Liquid Multivitamin Formula Ornage-Mango Flavor |
NatureWise Multivitamin & Minerals Men’s Stress Support |
Doctor’s Best Multi-Vitamin with Vitashine D3 and Quatrefolic |
California Gold Nutrition Gummies Men’s Multivitamin |
Swanson Adult Multivitamin |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 비타민 D | 20mcg (100%) | 1000IU (250%) | 25mcg (125%) | 40mcg (200%) | 20mcg (100%) | 25mcg (125%) |
| 비타민 C | 90mg (100%) | 240mg (400%) | 120mg (133%) | 300mg (330%) | 30mg (33%) | 36mg (40%) |
| 비타민 B12 | 12mcg (500%) | 100mcg (1665%) | 100mcg (4167%) | 1000mcg (41670%) | 7.2mcg (300%) | 4.8mcg (200%) |
| 엽산 | 680mcg DFE (170%) | 400mcg (100%) | 667mcg DFE (167%) | 400mcg DFE (100%) | 306mcg DFE (77%) | 400mcg DFE (100%) |
| 아연 | 15mg (136%) | 8mg (55%) | 11mg (100%) | 25mg (230%) | 2.7mg (25%) | — |
| 마그네슘 | 50mg (12%) | 10mg (3%) | 15mg (4%) | 100mg (25%) | — | — |
| 철 | — | 3mg (15%) | — | — | — | — |
| 비타민 E | 33.5mg (223%) | 30IU (100%) | 20mg (133%) | 20mg (130%) | 15mg (100%) | 15mg (100%) |
| 셀레늄 | 70mcg (127%) | 125mcg (180%) | 150mcg (273%) | 105mcg (190%) | — | — |
| 1회 섭취량 | 2캡슐 | 1 fl. Oz. | 2베지캡슐 | 3베지캡슐 | 3 Gummy(ies) | 2 Gummy(ies) |
괄호 안은 1일 영양성분 기준치 대비 비율입니다. — 는 그 제품 라벨의 영양성분 패널에서 해당 성분 표기를 찾지 못했다는 뜻이며, 성분이 들어 있지 않다고 단정하는 표시가 아닙니다.
고르는 법
1. 성분 가짓수보다 내가 부족한 것을 본다
표기 성분이 많다고 더 좋은 제품은 아닙니다. 이미 단일 제품으로 먹고 있는 성분이 종합비타민에도 들어 있으면 합계가 늘어납니다. 겹치는 성분을 세는 법은 영양제 먹는 순서에 있습니다.
2. 1회 섭취량을 본다
1회에 3정을 먹어야 하는 제품과 1정인 제품은 하루 부담이 다릅니다. 표 마지막 줄에 제품별 1회 섭취량을 넣었습니다.
3. 철이 든 제품인지 본다
철은 필요한 사람과 그렇지 않은 사람이 갈리는 성분입니다. 표의 철 줄을 보고 필요에 맞게 고르십시오.
주의
- 단일 제품과 같이 먹으면 같은 성분이 겹칩니다. 상한섭취량을 넘기지 않는지 확인하십시오.
- 복용 중인 약이 있거나 임신·수유 중이라면 의사·약사와 상의하십시오.
- 이 글은 라벨 표기를 정리한 자료이며 진단·치료를 대신하지 않습니다.
함께 보기
출처
- 미국 국립보건원 영양제 라벨 데이터베이스(NIH DSLD, CC0)
- 2020 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부·한국영양학회)
이 페이지는 의료진 감수를 받지 않았습니다. 건강기능식품은 질병의 예방·치료를 위한 의약품이 아닙니다. 질병이 있거나 약을 복용 중이라면 의사·약사와 상의하십시오. 본문의 사실은 각 항목에 표시된 1차 출처에서 확인할 수 있습니다.