아이허브 비타민D 추천 TOP6 — 함량·형태 비교 (2026년 9월 기준)

먼저 확인할 답

한눈에 비교

표의 함량은 1회 섭취량 기준입니다. 1회 섭취량이 제품마다 달라서, 같은 함량이라도 하루에 먹는 개수가 다를 수 있습니다. 캡슐 하나당으로 환산해 비교하면 실제 차이가 보입니다.

제품별로 무엇이 다른가

California Gold Nutrition Vitamin D3 125 mcg (5,000 IU)

1회 1소프트젤에 비타민 D 125mcg, 1일 영양성분 기준치의 625%, 한 통에 90회분입니다.
라벨에 적힌 형태 표기는 2,000IU입니다.

라벨 출처: DSLD #275677

NOW Vitamin D-3 Powder

1회 0.25 tsp에 비타민 D 50mcg, 1일 영양성분 기준치의 250%, 한 통에 173회분입니다.
라벨에 적힌 형태 표기는 Vitamin D3 (Form: from Lanolin) (Alt. Name: Cholecalciferol) Note: 2000 IU입니다.

같은 패널에 함께 적힌 성분: Calcium 120mg.

라벨 출처: DSLD #204842

Sports Research Vitamin D3 250 mcg (10,000 IU)

1회 1소프트젤에 비타민 D 250mcg, 1일 영양성분 기준치의 1250%, 한 통에 120회분입니다.
라벨에 적힌 형태 표기는 10,000 IU입니다.

라벨 출처: DSLD #326294

SR Sports Research Vitamin D3 125 mcg (5000 IU)

1회 1소프트젤에 비타민 D 125mcg, 1일 영양성분 기준치의 625%, 한 통에 360회분입니다.
라벨에 적힌 형태 표기는 5000 IU입니다.

라벨 출처: DSLD #326302

Nordic Naturals Vitamin D3 400 IU Gummies Kids Wild Watermelon Splash

1회 1 Gummy(ies)에 비타민 D 10mcg, 1일 영양성분 기준치의 50%, 한 통에 60회분입니다.
라벨에 적힌 형태 표기는 Vitamin D3 (Alt. Name: Cholecalciferol) Note: 400 IU입니다.

같은 패널에 함께 적힌 성분: Calories 10Calorie(s), Total Carbohydrates 2g.

라벨 출처: DSLD #223333

Doctor’s Best Vitamin D3 5000 IU

1회 1소프트젤에 비타민 D 125mcg, 1일 영양성분 기준치의 625%, 한 통에 720회분입니다.
라벨에 적힌 형태 표기는 Vitamin D3 (Form: Cholecalciferol) Note: 5,000 IU입니다.

라벨 출처: DSLD #269628

고르는 법 — 라벨에서 볼 것 세 가지

1. 형태(염 형태)를 본다

라벨의 성분명 뒤 괄호에 적힌 형태 표기를 확인하십시오. 같은 성분명이라도 형태가 다르면 다른 제품입니다.

2. 1회 섭취량 단위를 맞춰 비교한다

표의 함량은 1회 섭취량 기준이라 그대로 비교하면 어긋납니다. 한 알(또는 1단위)당으로 환산하면 이렇게 됩니다: Sports Research Vitamin D3 250 mcg (10,000 IU) 약 250mcg, NOW Vitamin D-3 Powder 약 200mcg, California Gold Nutrition Vitamin D3 125 mcg (5,000 IU) 약 125mcg, SR Sports Research Vitamin D3 125 mcg (5000 IU) 약 125mcg, Doctor’s Best Vitamin D3 5000 IU 약 125mcg, Nordic Naturals Vitamin D3 400 IU Gummies Kids Wild Watermelon Splash 약 10mcg. 하루에 몇 알을 먹어야 하는지가 여기서 갈립니다.

3. 한 통에 며칠분인지 본다

용량이 커 보여도 1회 섭취량이 많으면 금방 떨어집니다. California Gold Nutrition Vitamin D3 125 mcg (5,000 IU) 90회분, NOW Vitamin D-3 Powder 173회분, Sports Research Vitamin D3 250 mcg (10,000 IU) 120회분, SR Sports Research Vitamin D3 125 mcg (5000 IU) 360회분, Nordic Naturals Vitamin D3 400 IU Gummies Kids Wild Watermelon Splash 60회분, Doctor’s Best Vitamin D3 5000 IU 720회분 입니다. 가격을 볼 때는 통 가격이 아니라 회분당으로 나눠 보십시오.

먹는 법 — 하루 몇 개, 언제

2020 한국인 영양소 섭취기준이 적은 비타민 D의 하루 기준은 성인 충분섭취량 10mcg입니다(19~49세). 이 값은 식사까지 포함한 하루 총량이라, 평소 식사에서 들어오는 양을 빼고 보충제 몫을 정하는 것이 순서입니다.

상한섭취량은 하루 100mcg입니다(전체 급원). 식사와 보충제를 합한 양에 적용됩니다. 여러 제품을 같이 먹으면 같은 성분이 겹치니 합계를 확인하십시오.

제품 라벨의 1회 섭취량과 하루 섭취 횟수는 위 비교표에 있습니다. 라벨에 적힌 횟수를 넘겨 먹지 않는 것이 기본입니다.

주의할 점

• 여러 제품을 함께 먹으면 같은 성분이 중복됩니다. 종합비타민을 이미 먹고 있다면 성분표를 겹쳐 놓고 합계를 보십시오.
• 복용 중인 약이 있거나 임신·수유 중이라면 먼저 의사·약사와 상의하십시오.
• 이 글은 제품 라벨에 적힌 표기를 정리한 것입니다. 질병의 진단·치료를 대신하지 않습니다.

자주 묻는 질문

비타민 D은(는) 하루에 얼마나 먹어야 하나요?

2020 한국인 영양소 섭취기준은 성인 기준 충분섭취량 10mcg을 적었습니다. 보충제로만 채우는 값이 아니라 식사를 포함한 하루 총량입니다.

많이 먹으면 더 좋은가요?

상한섭취량이 하루 100mcg로 정해져 있습니다(전체 급원). 더 먹는다고 효과가 비례해 커지지 않으며, 상한을 넘기지 않는 것이 먼저입니다.

어느 브랜드가 좋은가요?

이 글이 비교한 제품은 California Gold Nutrition, NOW, Sports Research, SR Sports Research, Nordic Naturals, Doctor’s Best입니다. 브랜드 이름보다 위 표의 1회 섭취량·함량·형태 표기를 맞춰 보는 쪽이 실제 차이를 더 잘 보여 줍니다.

비타민 D 제품은 형태에 따라 무엇이 다른가요?

라벨의 성분명 뒤 괄호에 형태가 적혀 있습니다. 이 글의 비교표와 제품별 설명에 각 제품의 형태 표기를 그대로 옮겨 두었습니다.

출처

• 미국 국립보건원 영양제 라벨 데이터베이스(NIH Dietary Supplement Label Database, CC0) — 제품 라벨 표기
• 2020 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부·한국영양학회) — 하루 섭취 기준·상한