이 조합은 고시가 아니라 2020 한국인 영양소 섭취기준이 적고 있습니다. 그리고 조건이 분명합니다 — 과잉 섭취일 때의 이야기입니다.
이럴 때 찾게 됩니다
혈액을 묽게 하는 약을 먹으면서 비타민 E나 종합비타민을 함께 먹는 경우입니다.
공적 자료는 무엇을 적고 있나
비타민 E를 800-1,200 mg α-TE이상 섭취할 경우에 부작용이 발생할 수 있다고 보고되었다. 위장질환이 생기거나 혈장 티록신 수준이 감소될 수 있으며 비타민 K의 흡수를 방해하여 혈액응고에 문제 를 초래할 수 있다 [138]. 뿐만 아니라 아스피린 상용과 비타민 E 과잉 섭취에 의한 출혈의 위험성이 증가 할 수 있음이 지적되기도 하였다 [139].
기준이 되는 숫자가 800~1,200 mg α-TE 이상으로 적혀 있습니다. 비타민 E의 상한섭취량은 540 mg α-TE/일(19세 이상)이므로, 이 서술이 가리키는 것은 상한을 이미 크게 넘어선 구간입니다.
그게 왜 중요한가 — 라벨의 숫자와 고시의 단위가 다르다
비타민 E는 라벨의 큰 숫자가 기준과 다른 것을 가리키는 일이 잦은 성분입니다. 고시와 섭취기준은 α-TE(알파-토코페롤 당량)로 적고, 라벨은 대개 그냥 mg이나 IU로 적습니다. 같은 줄에서 곧장 비교할 수 없습니다.
같은 자료가 상한섭취량에 붙인 단서
이 조합에서 가장 중요한 문장일 수 있습니다.
비타민 E의 상한섭취량은 영양소 섭취량이 적절한 일반인을 대상으로 설정된 것이므로 비타민 E와 상호작용을 하는 영양소의 결핍이나 특정 약을 섭취하는 경우에는 상한섭취량 이하로 섭취하더라도 안전 하지 않을 수 있다.
상한섭취량 540 mg α-TE는 “영양소 섭취량이 적절한 일반인” 기준입니다. 약을 복용 중인 사람에게는 그 아래에서도 같은 보장이 되지 않는다고 자료가 직접 적었습니다. “상한만 안 넘으면 된다”가 통하지 않는 경우입니다.
어떻게 진행되나 — 고시가 정한 선까지
「건강기능식품의 기준 및 규격」의 비타민 E 「섭취 시 주의사항」에는 항응고제 항목이 없습니다. 항응고제 병용을 주의사항으로 적은 것은 은행잎 추출물·코엔자임Q10·오메가3·글루코사민·쏘팔메토 같은 다른 항목들입니다.
그러니 이 페이지가 할 수 있는 말은 여기까지입니다 — 섭취기준이 과잉 섭취 시의 보고를 적었고, 그 구간은 상한섭취량 위입니다. 약을 복용 중이라면 전문가와 상담하는 것이 고시가 정한 방식입니다. 어떤 약과 어떻게 상호작용하는지는 이 페이지가 판단할 수 있는 영역이 아닙니다.
하루에 몇 개 — 합산을 본다
종합비타민에도 비타민 E가 들어 있는 경우가 흔합니다. 단일 제품만 보지 말고 먹는 것 전부의 합을 540 mg α-TE와 견주십시오.
라벨에서 실제로 해야 하는 계산
비타민 E는 라벨 표기와 기준 단위가 어긋나는 대표적인 성분입니다. 고시의 일일섭취량은 3.3~400 mg α-TE이고 괄호로 IU 환산이 붙어 있습니다. 라벨은 IU로만 적는 경우가 많아 곧장 견주기 어렵습니다.
여기에 합성형과 천연형의 차이가 겹칩니다. 같은 IU라도 형태에 따라 α-TE 값이 달라지므로, IU 숫자만 비교하면 실제로 얼마를 먹고 있는지 알 수 없습니다.
그래서 이 성분은 종합비타민·오메가3 제품에 함께 든 비타민 E까지 더해 보는 것이 특히 중요합니다. 항산화 목적으로 넣은 소량이 여러 제품에 흩어져 있으면 합이 생각보다 커집니다.
이 페이지가 넘지 않는 선
비타민 E와 약의 관계는 고시가 아니라 섭취기준이 적었고, 그것도 과잉 섭취 시의 보고로 적었습니다. 고시 「섭취 시 주의사항」의 비타민 E 항목에는 항응고제가 없습니다.
따라서 이 페이지는 다음을 쓰지 않습니다.
- 어떤 약과 어떤 기전으로 상호작용하는지
- 얼마나 줄여야 하는지, 얼마나 띄워야 하는지
- 복용을 중단해야 하는지
셋 다 확인한 자료에 없습니다. 자료가 적은 것은 상한섭취량 540 mg α-TE, 800~1,200 mg α-TE 이상에서의 보고, 그리고 약을 먹는 사람에게는 상한 이하도 같은 보장이 아니라는 단서까지입니다. 판단은 전문가의 몫이고, 고시도 그렇게 적었습니다.
이 페이지가 무엇을 근거로 삼았나
조합에 관한 이야기는 근거 없이 도는 것이 많습니다. 그래서 이 페이지가 본 자료와 보지 않은 자료를 먼저 밝힙니다.
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 확인함 | 「건강기능식품의 기준 및 규격」 해당 항목의 「섭취 시 주의사항」·일일섭취량 전문 |
| 확인함 | 2020 한국인 영양소 섭취기준의 해당 영양소 항목 전문 |
| 확인하지 않음 | 개별 임상 논문, 해외 기관의 권고, 제조사 안내문 |
| 쓰지 않음 | 위 자료에 없는 복용 간격·용량 조정·위험도 평가 |
공적 자료가 적지 않은 것은 적지 않았다고 씁니다. “알려져 있지 않다”와 “문제가 없다”는 다른 말이고, 이 페이지는 앞의 것만 말할 수 있습니다.
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이 페이지가 답하지 않는 것
개인의 건강 상태·복용 중인 의약품에 따라 판단이 달라집니다. 이 페이지는 공적 자료가 적어 둔 내용을 옮긴 것이고, 진단이나 처방을 대신하지 않습니다. 의약품을 복용하고 있다면 고시가 정한 대로 전문가와 상담하십시오.