스완슨 마그네슘 제품 비교 — 형태·함량 6종 정리 (2026년 9월)
먼저 확인할 답
스완슨의 마그네슘 제품은 형태와 함량이 여러 갈래입니다. 이 글은 미국 국립보건원 영양제 라벨 데이터베이스(DSLD)에 등록된 스완슨 마그네슘 제품 6종의 라벨 표기를 한 표에 모았습니다. 확인일 2026-09-16.
먼저 정리하면
- Magnesium Citrate Powder Unflavored — 1회 4.2g에 마그네슘 630mg, 기준치 150%
- Triple Magnesium Complex 400 mg — 1회 1캡슐에 마그네슘 400mg, 기준치 95%
- Liquid Calcium & Magnesium — 1회 2소프트젤에 마그네슘 300mg, 기준치 71%
- Calcium Citrate Plus Magnesium — 1회 2캡슐에 마그네슘 150mg, 기준치 36%
- Magnesium Aspartate — 1회 1캡슐에 마그네슘 133mg, 기준치 32%
스완슨 마그네슘 제품 비교
| 제품 | 1회 섭취량 | 함량 | 기준치 | 형태 | 용량 |
|---|---|---|---|---|---|
| Magnesium Citrate Powder Unflavored | 4.2g | 630mg | 150% | Powder | 8.6 Ounce(s) |
| Triple Magnesium Complex 400 mg | 1캡슐 | 400mg | 95% | Capsule | 300 Capsule(s) |
| Liquid Calcium & Magnesium | 2소프트젤 | 300mg | 71% | Softgel Capsule | 100 Softgel(s) |
| Calcium Citrate Plus Magnesium | 2캡슐 | 150mg | 36% | Capsule | 150 Capsule(s) |
| Magnesium Aspartate | 1캡슐 | 133mg | 32% | Capsule | 90 Capsule(s) |
| Albion Magnesium & Calcium | 1베지캡슐 | 133mg | 32% | Capsule | 90 Veggie Capsule(s) |
형태가 어떻게 갈리나
이 표의 제품 라벨에 적힌 마그네슘 형태 표기는 Magnesium Oxide 입니다. 같은 브랜드의 같은 성분이라도 형태가 다르면 다른 제품입니다. 제품명만 보고 고르면 형태를 놓칩니다.
한 알당으로 맞춰 보면
표의 함량은 1회 섭취량 기준이라 그대로 비교하면 어긋납니다. 1단위당으로 환산하면 이렇게 됩니다: Triple Magnesium Complex 400 mg 약 400mg, Magnesium Citrate Powder Unflavored 약 150mg, Liquid Calcium & Magnesium 약 150mg, Magnesium Aspartate 약 133mg, Albion Magnesium & Calcium 약 133mg, Calcium Citrate Plus Magnesium 약 75mg.
하루 기준과 견줘 보면
2020 한국인 영양소 섭취기준의 성인 하루 기준은 남자 370mg, 여자 280mg입니다, 상한섭취량은 350mg(식품 외 급원(보충제)에만 해당)입니다. 다른 제품에 같은 성분이 겹치면 합계로 봐야 합니다.
주의
- 여기 적은 값은 DSLD에 등록된 라벨 표기입니다. 제품이 개정되면 실제 라벨과 다를 수 있으니 받으신 제품의 패널을 확인하십시오.
- 복용 중인 약이 있으면 의사·약사와 상의하십시오.
- 이 글은 라벨 표기를 정리한 자료이며 진단·치료를 대신하지 않습니다.
출처
- 미국 국립보건원 영양제 라벨 데이터베이스(NIH DSLD, CC0)
- 2020 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부·한국영양학회)
이 페이지는 의료진 감수를 받지 않았습니다. 건강기능식품은 질병의 예방·치료를 위한 의약품이 아닙니다. 질병이 있거나 약을 복용 중이라면 의사·약사와 상의하십시오. 본문의 사실은 각 항목에 표시된 1차 출처에서 확인할 수 있습니다.