아이허브 루테인 추천 TOP6 — 함량·형태 비교 (2026년 9월 기준)

먼저 확인할 답

한눈에 비교

표의 함량은 1회 섭취량 기준입니다. 1회 섭취량이 제품마다 달라서, 같은 함량이라도 하루에 먹는 개수가 다를 수 있습니다. 캡슐 하나당으로 환산해 비교하면 실제 차이가 보입니다.

제품별로 무엇이 다른가

California Gold Nutrition Lutein 20 mg (with Zeaxanthin)

1회 1소프트젤에 루테인 20mg, 한 통에 60회분입니다.

같은 패널에 함께 적힌 성분: Zeaxanthin 1mg.

라벨 출처: DSLD #275662

NOW Lutein

1회 1소프트젤에 루테인 10mg, 한 통에 60회분입니다.
라벨에 적힌 형태 표기는 free lutein입니다.

라벨 출처: DSLD #314458

SR Sports Research Lutein + Zeaxanthin

1회 1 Liquid Veggie Softgel에 루테인 20mg, 한 통에 30회분입니다.

같은 패널에 함께 적힌 성분: Zeaxanthin 4mg.

라벨 출처: DSLD #326263

Doctor’s Best Lutein with Lutemax 2020 20 mg

1회 1소프트젤에 루테인 20mg, 한 통에 60회분입니다.
라벨에 적힌 형태 표기는 Lutein (Form: from Lutemax 2020 Marigold flower extract PlantPart: flower)입니다.

같은 패널에 함께 적힌 성분: Zeaxanthin 4mg.

라벨 출처: DSLD #269662

Jarrow Formulas Lutein 20 mg

1회 1소프트젤에 루테인 20mg, 한 통에 60회분입니다.

같은 패널에 함께 적힌 성분: Zeaxanthin 4mg.

라벨 출처: DSLD #307644

Solgar Lutein 40 mg

1회 1소프트젤에 루테인 40mg입니다.
라벨에 적힌 형태 표기는 Lutein (Alt. Name: FloraGlo) Note: supplies입니다.

라벨 출처: DSLD #44502

고르는 법 — 라벨에서 볼 것 세 가지

1. 형태(염 형태)를 본다

이번 비교에 든 제품 라벨에 실제로 적힌 루테인 형태는 Lutemax 2020 Marigold flower extract PlantPart: flower 입니다. 같은 성분명이라도 라벨의 형태 표기가 다르면 다른 제품입니다. 제품을 고를 때는 성분명만 보지 말고 괄호 안 형태 표기까지 확인하십시오.

2. 1회 섭취량 단위를 맞춰 비교한다

표의 함량은 1회 섭취량 기준이라 그대로 비교하면 어긋납니다. 한 알(또는 1단위)당으로 환산하면 이렇게 됩니다: Solgar Lutein 40 mg 약 40mg, California Gold Nutrition Lutein 20 mg (with Zeaxanthin) 약 20mg, SR Sports Research Lutein + Zeaxanthin 약 20mg, Doctor’s Best Lutein with Lutemax 2020 20 mg 약 20mg, Jarrow Formulas Lutein 20 mg 약 20mg, NOW Lutein 약 10mg. 하루에 몇 알을 먹어야 하는지가 여기서 갈립니다.

3. 한 통에 며칠분인지 본다

용량이 커 보여도 1회 섭취량이 많으면 금방 떨어집니다. California Gold Nutrition Lutein 20 mg (with Zeaxanthin) 60회분, NOW Lutein 60회분, SR Sports Research Lutein + Zeaxanthin 30회분, Doctor’s Best Lutein with Lutemax 2020 20 mg 60회분, Jarrow Formulas Lutein 20 mg 60회분 입니다. 가격을 볼 때는 통 가격이 아니라 회분당으로 나눠 보십시오.

먹는 법 — 하루 몇 개, 언제

제품마다 1회 섭취량과 하루 횟수가 다릅니다. 위 비교표의 1회 섭취량 칸과 제품 라벨의 표기를 따르십시오.

주의할 점

• 여러 제품을 함께 먹으면 같은 성분이 중복됩니다. 종합비타민을 이미 먹고 있다면 성분표를 겹쳐 놓고 합계를 보십시오.
• 복용 중인 약이 있거나 임신·수유 중이라면 먼저 의사·약사와 상의하십시오.
• 이 글은 제품 라벨에 적힌 표기를 정리한 것입니다. 질병의 진단·치료를 대신하지 않습니다.

자주 묻는 질문

루테인은(는) 하루에 몇 mg을 먹어야 하나요?

제품마다 1회 섭취량이 달라 라벨 표기를 기준으로 삼으십시오.

어느 브랜드가 좋은가요?

이 글이 비교한 제품은 California Gold Nutrition, NOW, SR Sports Research, Doctor’s Best, Jarrow Formulas, Solgar입니다. 브랜드 이름보다 위 표의 1회 섭취량·함량·형태 표기를 맞춰 보는 쪽이 실제 차이를 더 잘 보여 줍니다.

루테인 제품은 형태에 따라 무엇이 다른가요?

라벨의 성분명 뒤 괄호에 형태가 적혀 있습니다. 이 글의 비교표와 제품별 설명에 각 제품의 형태 표기를 그대로 옮겨 두었습니다.

출처

• 미국 국립보건원 영양제 라벨 데이터베이스(NIH Dietary Supplement Label Database, CC0) — 제품 라벨 표기
• 2020 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부·한국영양학회) — 하루 섭취 기준·상한