수면을 잘 취하는 것이 우리의 건강과 행복에 얼마나 중요한지 자주 잊곤 해요. 좋은 수면은 신체와 정신의 재충전을 도와주고, 전반적인 삶의 질을 향상시킵니다. 특히 저녁 식습관이 수면 질에 미치는 영향은 상당합니다. 지금부터 수면 질 개선을 위한 저녁 식습관에 대해 알아보도록 할게요.수면과 음식의 관계수면과 음식은 밀접한 관계가 있어요. 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있기 때문에, 저녁에 섭취하는 음식의 선택이 중요하답니다.음식의 소화 과정음식은 소화되어야만 몸에 에너지를 제공하기 때문에, 저녁에 너무 많은 음식을 먹으면 소화가 늦어져 수면에 방해가 될 수 있어요. 과식을 피해주는 것이 중요해요. 음식의 성분특정 음식 성분은 수면을 유도하는데 도움을 줄 수 있어요. 예를 들어, 타이..
